Previna
as dores nas costas e caia na folia!
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Crédito:
Luis Xavier França
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Está
chegando o período mais alegre e colorido do ano. É hora de preparar a
fantasia, mas também ficar de olho na saúde. Permanecer longos períodos usando
saltos muito altos, dançando ou exagerando nos movimentos pode ser muito
divertido, mas também o motivo de dores, especialmente, para aqueles que estão
fora de forma ou possuem histórico de dores ou desconfortos na regiao lombar ou
nos membros inferiores. Para que os foliões possam aproveitar melhor a festa, a
fisioterapeuta Ângela Lepesqueur, diretora da unidade brasiliense do Instituto
de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral), defende o bom senso e dá
algumas dicas.
"A
coluna é a estrutura de suporte e o centro de mobilidade da máquina humana.
Qualquer desequilíbrio de forças, de alinhamento, de suporte do centro de
equilíbrio podem causar compensações que geram alterações no ajuste biomecânico
do corpo, como o aumento ou a diminuição de mobilidade articular, diferenças no
comprimento, no tônus e na força muscular. E isto pode gerar desde processos
inflamatórios até degenerações de segmentos da coluna vertebral.", alerta.
Segundo
a especialista em Coluna Vertebral, quanto mais alto e mais fino o salto, mais
aumenta a chance de causar desequilíbrios posturais e compensações em outras
regiões do corpo. É também importante observar o formato do sapato, já que o de
bico fino, por exemplo, tem a tendência de intensificar as dores e agredir
articulações, principalmente, para aquelas pessoas que têm tendência à formação
de joanete. Outra maneira de prevenir dores é alternar posições das pernas e
dos pés, ora esticados e ora dobrados. Trabalhar compensações positivas por
meio de exercícios específicos, como alongamentos, movimentos em determinadas
direções, fortalecimentos muscular e
ajustes posturais também podem ajudar.
"Os
saltos anabela oferecem menos desnivelamento no calcanhar e tendem a manter uma
melhor distribuição da pressão nos pontos de apoio dos pés. Outra dica é usar
um salto de até 3 ou 4 cm de altura no calcanhar. Assim, os sapatos que possuem
uma plataforma anterior denominada meia pata, podem ser mais altos, porém
oferecem desníveis menores entre a parte anterior e o calcanhar, diminuindo, desta
forma, os prejuízos, pois causaria menor impacto no centro de gravidade e nos
desequilíbrios causados pelos saltos muito altos.", explica Ângela, que
recomenda também a plataforma, por oferecer estabilidade à coluna.
Os
prejuízos causados pelo uso do salto alto dependem da frequência do uso e de
fatores pessoais e externos, como tipo de pisada, qualidade do material,
alinhamento mecânico do calçado etc. Sapatos sem salto também podem fazer mal
por sobrecarregar outras partes do corpo.
"Tudo
que usamos em exagero pode ser prejudicial. Para reverter dores e problemas
relacionados, as técnicas mais adequadas são Pilates, Musculação Terapêutica,
RPG e métodos de terapia manual, como Osteopatia e Busquet. No entanto, a
recuperação do paciente vai depender da gravidade do caso, da frequência de uso
do salto e outros fatores", afirma.
O consumo exagerado
de álcool também pode influenciar o cansaço e a sobrecarga da coluna, já que a
bebida alcoólica causa desidratação, aumenta a chance de edema em membros
inferiores, o que pode prejudicar a circulação sanguínea e a recuperação dos
tecidos. Além disto, sob o efeito da bebida, o folião acaba não percebendo
dores e incômodos e, com isto, acaba exagerando na dose, podendo se deparar com
surpresas desagradáveis no dia seguinte. Por isso, é também importante a
ingestão de água durante toda a festa.
“Como todo bom conselho, use de bom senso,
aproveite, curta, se divirta, brinque com os amigos e a família, mas não se
esqueça nunca de sua saúde e de sua segurança. Bom Carnaval!”.
Fotos Ângela Lepesqueur
Fonte: Gulyas Comunicação
