Alimentos
para fortalecer as unhas
Uma unha bem
feita, com boa aparência é tudo que desejamos. Mas, muitas vezes, por mais bem
cuidadas que estejam, pode acontecer de ficarem quebradiças, fracas, com
aquelas marquinhas brancas.
Se isso está acontecendo, fique atenta,
pois pode ser um sinal de deficiência de algum nutriente ou
algum problema de saúde.
As unhas são formadas
de queratina, que tem como função proteger as mãos e os pés. Se você percebe
que algo está errado com suas unhas, é bom investigar. Elas
podem se enfraquecer por vários motivos: alergia de algum produto, deficiência
de nutrientes, usa de esmalte de má qualidade entre outros. Por isso é
importante consultar um dermatologista e um nutricionista para saber o que está
acontecendo.
A deficiência por nutrientes geralmente acontece
pelo consumo inadequado dos alimentos fontes desses nutrientes, que geralmente
são: cálcio, ferro e vitaminas do complexo B. Veja alguns sinais que geralmente
identificam a deficiência e saiba quais alimentos consumir:
Unhas secas e
quebradiças - faltam de cálcio (leite e derivados,
peixes, vegetais de folha verde escura).
Para ter unhas
fortes - invista em alimentos que
tenham biotina (encontrada em peixes de água salgada, gema cozida e grãos
integrais) e as demais vitaminas do complexo B juntamente com aminoácidos, além
das vitaminas C (encontrada na
laranja, limão, morango, goiaba), e (presente em vegetais de folhas verde
escura, oleaginosas, grãos integrais). Eles auxiliam o corpo a produzir
queratina, protegendo-as.
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