Primeiras tesourinhas em obras entram na reta final de restauração

Obras do lote 1 recuperaram quatro alças e túneis na Asa Sul e quatro na Asa Norte; Novas entrequadras terão tráfego de veículos interditado a partir de maio

HÉDIO FERREIRA JÚNIOR, DA AGÊNCIA BRASÍLIA

| Foto: Paulo H Carvalho / Agência Brasília

Entram na reta final em abril as obras de recuperação do primeiro lote de tesourinhas no Plano Piloto. As alças e túneis das entrequadras 3/4 Sul, 15/16 Sul, 7/8 Norte e 15/16 Norte estão passando por um minucioso processo de restauração de suas estruturas – nunca feito desde que foram construídas – com aproximadamente 95% das obras concluídas.

As intervenções compreendem a revitalização dos viadutos que passam sob o Eixo Rodoviário (Eixão) e os eixinhos W e L, ligando as quadras 100 e 200, que receberam pintura antipichação e padronização da fachada. Também foram feitas a recuperação das estruturas de concreto, reconstrução dos guardas-rodas – muretas de proteção fixadas nos eixinhos – e todo o projeto executivo, como substituição e recuperação de ferragens enferrujadas.

| Foto: Paulo H Carvalho / Agência Brasília

As estruturas viárias não corriam risco iminente de desabamento, mas estavam muito comprometidas pelo longo período de uso nem nunca terem sido recuperadas. Técnicos responsáveis pela recuperação das tesourinhas encontraram patologias na estrutura até dez vezes maiores que as estimadas no projeto de revitalização.

Lote 2

A previsão é de que o tráfego de veículos interrompido durante as obras comece a ser liberado já na segunda quinzena deste mês, entre os dias 17 e 30. Feito isso, a Companhia Urbanizadora da Nova Capital (Novacap), responsável pelas obras, dará início à revitalização do lote dois de tesourinhas (que são as das entrequadras 9/10 Sul, 13/14 Sul, 5/6 Norte e 11/12 Norte.

“É importante que os motoristas que circulam por essas novas tesourinhas que serão fechadas comecem a pensar em rotas alternativas para que suas rotinas não sejam dificultadas no período inicial das novas interdições”, alerta o chefe do Departamento de Edificações da Novacap, Luciano Humberto de Souza.

DA AGÊNCIA BRASÍLIA

Como usar e higienizar máscaras caseiras

Agravamento da pandemia de Covid-19 leva a uma corrida em busca do equipamento de proteção e, em consequência, provoca escassez do produto

EMANUELLE COELHO, DA AGÊNCIA BRASÍLIA

Boca e nariz devem sempre estar totalmente cobertos, ensina especialista | Foto: Paulo H. Carvalho / Agência Brasília

Com o objetivo de se proteger do novo coronavírus, causador da doença Covid-19, a população brasileira deu início a uma busca frenética por máscaras, o que levou à escassez do equipamento de proteção no mercado. Em consequência, a confecção caseira tem se tornado uma alternativa também no Distrito Federal.

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Gerente de Risco da Vigilância Sanitária do DF, Fabiana de Mattos Rodrigues ensina que alguns cuidados são essenciais na produção da máscara. A começar pela escolha do tecido, que deve ser hipoalergênico, à base de algodão, além de espesso e resistente.

“O primeiro passo é a escolha do tecido. Depois, ter o cuidado para que a máscara cubra totalmente a boca e nariz e que estejam bem ajustadas ao rosto, sem deixar espaços nas laterais”, orienta Fabiana.

A especialista reitera, contudo, que a principal prevenção contra o novo vírus continua sendo não sair de casa, segundo orientação reiterada do Ministério da Saúde. “Mas, se for preciso fazê-lo, usar a máscara corretamente e sempre com a distância social de, no mínimo, um metro. Importante também não sairmos só com uma máscara, levarmos sempre mais uma. Como é de tecido, ao respirarmos e conversarmos ela molha e perde a barreira de proteção. Daí devemos trocar.”

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Mas, muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre como usar e fazer a higienização da máscara caseira. Por isso, a Agência Brasília explorou o assunto com a gerente da Vigilância Sanitária, de modo a apontar o que está certo e o que está errado no uso do equipamento.

Veja o questionário com a especialista:

Por quanto tempo podemos usar a máscara caseira?

O ideal é de, no máximo, três horas.

Qual a duração deste tipo de máscara?

Devemos fazer uma inspeção, diariamente, para avaliar a qualidade do tecido, verificando se está danificado.

Posso compartilhar minha máscara?

Não. O uso da máscara é individual. Não devemos compartilhá-la nem com mães ou filhos, mesmo após lavá-las.

Quais cuidados tomar ao colocar e retirar a máscara?

O uso da máscara aumenta a tendência de colocar as mãos no rosto. Antes de tocar na máscara, devemos higienizar as mãos. Por isso devemos sempre sair com um frasco de álcool gel. O ideal é usarmos a máscara de lacinho, mas, se tivermos as de elástico atrás da orelha, é preciso higienizar as mãos antes de tirar as máscaras.

Quais outros cuidados devo ter?

Não deixar a máscara pendurada no pescoço ou braço porque, assim, ela está suscetível a sujeira.

Se eu precisar tirar a máscara por um período, o que devo fazer?

Devo colocá-la em um saquinho.

Como guardar a máscara após lavar?

Em um saquinho individual, fechando-o após lavar.

Como armazenar a máscara usada?

Em um saquinho, também. Devemos levar um saquinho para guardá-la até chegar em casa.

Como fazer a lavagem?

Quando chegamos com a máscara suja em um saquinho, tiramos e colocamos de molho com um pouco de água sanitária e sabão. Deixar de molho de 20 a 30 minutos, depois esfregamos, enxaguamos e colocamos para secar.

O molho pode ser na água quente?

Não, porque pode prejudicar a trama do tecido, danificando-o.

Precisa secar ao sol?

Não.

Depois de seca, o que fazemos com a máscara?

Devemos passar ferro e guardá-la em um saquinho.

 DA AGÊNCIA BRASÍLIA

20 alimentos ricos em proteínas animais e vegetais

ALIMENTAÇÃO

A proteína é um componente fundamental para uma boa saúde e está presente em praticamente todas as funções do organismo. Não à toa, o nome origina do grego proteos, que significa “primário”, ou “primeiro lugar”. As nossas células, por exemplo, são compostas essencialmente por proteínas, que dentre tantas funções, atuam na regeneração de tecidos, auxiliam no mecanismo de ação dos hormônios e agem em nosso crescimento (1) e (2).

Por ser tão necessária à manutenção do corpo, é muito importante incluir na alimentação diária itens ricos em proteína. Você sabe quais são eles? Confira, a seguir, 20 alimentos ricos em proteína vegetal e animal.

Alimentos de origem animal

1. Peito de frango: 31 gramas em 100 gramas (3 e 4).
2. Filé de tilápia: 26,1 gramas em 100 gramas (5).
3. Atum: 25,5 gramas em 100 gramas (6).
4. Carne bovina de patinho: 24,5 gramas em 100 gramas (7).
5. Camarão: 20,3 gramas em 100 gramas (8).
6. Queijo Minas: 18,9 gramas em 100 gramas (9).
7. Queijo Cottage: 12,4 gramas em 100 gramas (10).
8. Ovos brancos: 10,9 gramas em 100 gramas (11).
9. Iogurte Grego: 8,9 gramas em 100 gramas (12).
10. Kefir de leite: 3,2 gramas em 100 gramas (13).

Alimentos de origem vegetal

11. Pasta de amendoim: 25,1 gramas em 100 gramas (14).
12. Amêndoas: 22,1 gramas em 100 gramas (15).
13. Sementes de abóbora: 18,5 gramas em 100 gramas (16).
14. Tofu: 15,8 gramas em 100 gramas (17).
15. Sementes de chia: 15,6 gramas em 100 gramas (18).
16. Amaranto: 13,6 gramas em 100 gramas (19).
17. Lentilha: 9 gramas em 100 gramas (20).
18. Grão de bico torrado: 8,9 gramas em 100 gramas (21).
19. Hummus: 4,9 gramas em 100 gramas (22).
20. Aveia: 2,5 gramas em 100 gramas (23).

As proteínas de origem vegetal são bastante versáteis e podem fazer parte de sanduíches, massas e outros preparos. O peito de frango e os ovos são os queridinhos quando o assunto é a dieta que visa o emagrecimento e o ganho de massa muscular, mas eles não são os únicos e dividem espaço com peixes, que são ricos em Ômega-3 e também crustáceos, excelentes fontes de vitamina B12. Para complementar o cardápio, queijos magros e iogurtes com baixo teor de gordura também são fontes riquíssimas de proteínas.

Para quem é vegetariano ou vegano, ou para quem quer diminuir o consumo de produtos de origem animal, as proteínas vegetais também oferecem uma quantidade considerável de proteínas. A pasta de amendoim, por exemplo, tem quase a mesma quantidade de proteína que o peito de frango. Além disso, as proteínas vegetais garantem os níveis de diversos outros minerais e vitaminas fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

As opções são tantas que é possível lançar mão de uma dieta rica em proteína e que pode ser muito variada, ainda que se opte por uma alimentação vegetariana ou vegana. Muitas leguminosas proteicas como os feijões, grão-de-bico e lentilha, por exemplo, são usadas para se fazer hambúrgueres. Assim, fica fácil fazer lanches saborosos e muito nutritivos!

Por que a proteína é importante?

Além de comporem cada célula de nosso corpo, as proteínas são fundamentais para a prevenção de inúmeras doenças. Elas constituem muitos dos anticorpos de nosso sistema imunológico, por exemplo, atuando em nossas defesas. Saiba porque as proteínas são tão importantes.

Controla as funções básicas do organismo

Todos os órgãos do corpo humano necessitam de proteínas para seu pleno funcionamento. A ingestão diária de proteínas é necessária para funções que vão desde a renovação das células até ao funcionamento dos músculos. Sem a proteína, estes se atrofiariam. Até mesmo os neurotransmissores, que atuam nas comunicações nervosas, necessitam da proteína para desempenharem esse objetivo. Desta forma, o equilíbrio de proteínas na dieta deve ser feito diariamente, de modo que o corpo possa produzir energia para realizar as funções básicas vitais (24).

Previne o envelhecimento

Por ser rica em colágeno, as proteínas que contêm os aminoácidos lisina, prolina e glicina são excelentes para retardar os efeitos de envelhecimento da pele e dos tecidos. Estes alimentos incluem a carne vermelha, os peixes, as oleaginosas, dentre outras opções. Portanto, inclua os alimentos proteicos em seu cardápio para aumentar os níveis de elasticidade de sua pele, unhas e cabelos (25).

Aumenta a imunidade

As proteínas têm como uma das funções a produção de anticorpos no organismo, e por isso, sua ingestão é essencial para que as defesas do corpo possam atuar contra doenças. Alimentos proteicos também auxiliam na regulação do metabolismo e do transporte de nutrientes, tornando seu consumo muito importante para a manutenção da saúde como um todo (26 e 27).

Assim, a ingestão de proteínas é fundamental para o bom funcionamento de todas as funções do organismo, além de promover energia, melhorar a concentração e a memória e a estabilizar dos níveis de açúcar no sangue (28).

Excesso de proteína

Embora o consumo da proteína seja fundamental para as funções vitais do organismo, é muito importante saber equilibrar esse consumo, para que não seja excessivo. De acordo com estudos, a alta ingestão de proteínas a longo prazo pode causar danos renais e doenças cardiovasculares.

Além disso, dietas que priorizam a proteína, principalmente a animal, estão associadas a uma maior ingestão de lipídios, como os saturados e colesterol, bem como uma menor ingestão de fibras. Com isso, a alimentação torna-se pobre de nutrientes, o que aumenta as chances de se ter doenças (29).

Diante de todas essas informações, agora você já sabe que o consumo da proteína é essencial para a saúde. Porém, o ser humano deve ter em sua rotina uma dieta equilibrada e variada, aliando os itens proteicos ao consumo de vegetais, legumes, carboidratos complexos e frutas. 

Assim, é possível desfrutar de todos os benefícios que as proteínas oferecem ao corpo. Se você ainda tiver dúvidas sobre como incluir as proteínas em sua alimentação, procure um nutricionista, que indicará a dieta ideal para as suas necessidades!

Fonte: Pense Natural/ Elizabeth Pinheiro

Sábado (11): Mato Grosso registra 121 casos confirmados e 3 óbitos por Covid-19

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Terceira morte por coronavírus no Estado ocorreu neste sábado (11) e envolveu um residente do município de Aripuanã

Ana Lazarini | SES

Dos 121 casos confirmados da Covid-19 em Mato Grosso, 94 estão em isolamento domiciliar, 17 estão recuperados e 7 estão hospitalizados - Foto por: Tchélo Figueiredo - Secom

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A Secretaria de Estado de Saúde (SES-MT) notificou, até a tarde deste sábado (11.04), 121 casos confirmados da Covid-19 em Mato Grosso, sendo registrados três óbitos em decorrência do coronavírus. A terceira morte por Covid-19 no Estado ocorreu neste sábado e envolveu um residente do município de Aripuanã. 

Os casos confirmados estão em Cuiabá (64), Rondonópolis (17), Sinop (11), Várzea Grande (6), Tangará da Serra (5), São José dos Quatro Marcos (2), Cáceres (2), Aripuanã (2), União do Sul (1), Primavera do Leste (1), Nova Mutum (1), Nova Monte Verde (1), Lucas do Rio Verde (1), Lambari D’Oeste (1), Canarana (1), Campo Novo do Parecis (1), Alta Floresta (1) e residentes de outros Estados (3).

De quinta-feira para sexta-feira, surgiram novas confirmações em Cuiabá (4) e Rondonópolis (5). Dos 121 casos confirmados da Covid-19 em Mato Grosso, 94 estão em isolamento domiciliar, 17 estão recuperados e 7 estão hospitalizados - sendo três em Unidade de Terapia Intensiva (UTI) e quatro em enfermarias.  

Considerando o número de casos confirmados em Mato Grosso, 60% dos diagnosticados é do sexo feminino e 40% masculino; além disso, 67 pacientes têm faixa-etária entre 36 a 55 anos. O documento ainda aponta que um total de 1.071 amostras já foram processadas pelo Laboratório Central do Estado (Lacen-MT) e que, atualmente, restam 54 amostras em análise laboratorial.   

Os pacientes são devidamente acompanhados pelas equipes de Vigilância Epidemiológica do Estado e dos municípios. Mais informações estão detalhadas na Nota Informativa divulgada diariamente pela SES (anexada a este texto).

Cenário nacional

Neste sábado (11), o Governo Federal confirmou 20.727 casos de Covid-19 no Brasil e 1.124 óbitos oriundos da doença. No levantamento do dia anterior, divulgado pelo Ministério da Saúde, o país contabilizava 1.056 mortes e 19.638 casos confirmados de pessoas infectadas pelo novo coronavírus.

Recomendações

Atualmente, não existe vacina para prevenir a infecção pelo novo coronavírus. A melhor maneira de prevenir a infecção é evitar ser exposto ao vírus. Os sites da SES e do Ministério da Saúde dispõem de informações oficiais acerca do novo coronavírus. A orientação é de que não sejam divulgadas informações inverídicas, pois as notícias falsas causam pânico e atrapalham a condução dos trabalhos pelos serviços de saúde.

O Ministério da Saúde orienta os cuidados básicos para reduzir o risco geral de contrair ou transmitir infecções respiratórias agudas, incluindo o novo coronavírus. Entre as medidas estão:

- Lavar as mãos frequentemente com água e sabão por pelo menos 20 segundos. Se não houver água e sabão, usar um desinfetante para as mãos à base de álcool;

- Evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas;

- Evitar contato próximo com pessoas doentes. Ficar em casa quando estiver doente;

- Cobrir boca e nariz ao tossir ou espirrar com um lenço de papel e jogar no lixo;

- Limpar e desinfetar objetos e superfícies tocados com frequência.

Profissionais de saúde devem utilizar medidas de precaução padrão, de contato e de gotículas (máscara cirúrgica, luvas, avental não estéril e óculos de proteção).

Governo do Mato Grosso 

Cestas básicas começam a chegar aos municípios de Mato Grosso

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Parceria entre a primeira-dama Virginia Mendes e a Polícia Militar atendeu a famílias carentes de Rondonópolis

Secom-MT

Entrega de cestas básicas pela PM a famílias carentes de Rondonópolis. Campanha Vem ser mais solidário - MT unido contra o coronavírus - Foto por: PMMT

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As cestas básicas da campanha Vem Ser Mais Solidário – MT unido contra o coronavírus já começaram a chegar ao interior do Estado. Numa parceria com a Polícia Militar, algumas famílias carentes da cidade de Rondonópolis receberam os alimentos, que foram arrecadados e distribuídos pelos policiais que integram o 5º Batalhão da PM e 14º CIPM da Força Tática, que compõem o 4º Comando Regional.

A campanha é liderada pela primeira-dama do Estado de Mato Grosso, Virginia Mendes, e conta com a parceria do Comando Geral da Polícia Miliar.

Os policiais militares deram início neste fim de semana às entregas das cestas básicas para auxiliar famílias em dificuldades financeiras. As entregas de 30 kits com alimentos e itens de higiene ocorreram em oito bairros e diversas comunidades carentes de Rondonópolis.

Entrega de cestas básicas pela PM a famílias carentes de Rondonópolis. Campanha Vem ser mais solidário - MT unido contra o coronavírus
Créditos: PMMT

O comandante do 5º BPM e da Força Tática, tenente-coronel Gleber Candido Moreno, explicou que as famílias foram selecionadas pelos próprios policiais durante rondas em bairros periféricos da cidade.

“Esta é uma missão solidária, nos dada pela primeira-dama Virginia Mendes, e que vai muito além do trabalho ostensivo policial, pois foram durante as rondas e patrulhamento nessas áreas, onde a situação de pobreza é maior, que os policiais puderam constatar in loco a grande dificuldade que essas famílias passam. Entregamos as cestas e itens de higiene a cada uma delas em suas casas”, contou o comandante.

Entrega de cestas básicas pela PM a famílias carentes de Rondonópolis. Campanha Vem ser mais solidário - MT unido contra o coronavírus
Créditos: PMMT

A primeira-dama Virginia Mendes agradeceu ao comandante-geral da Polícia Militar, coronel Jonildo José de Assis, ao comandante do 4º Comando Regional, coronel Wilker Soares Sodré, e ao comandante do 5º BPM e da Força Tática, tenente-coronel Gleber Candido Moreno, pela parceria e comprometimento na ação.

“A Polícia Militar tem sido uma grande parceira da nossa campanha, ajudando na arrecadação e também na distribuição dos alimentos. Sabemos que este é um momento muito difícil e só vamos supera-lo com união e solidariedade de todos. Muito obrigada de coração a todos que estão nos apoiando”, destacou a primeira-dama.

Os bairros contemplados na primeira entrega foram Nova Conquista, Vila Rica, Alfredo da Costa, Matias Neves I e II, Parque Universitário, Jardim Rui Barbosa, Residencial Farias, além de comunidades ainda sem nome.

Entrega de cestas básicas pela PM a famílias carentes de Rondonópolis. Campanha Vem ser mais solidário - MT unido contra o coronavírus
Créditos: PMMT

“Estamos empenhados em arrecadar ainda mais cestas básicas, pois temos outras 80 famílias em nosso cadastro próprio que não foram contempladas nessa primeira ação. Gostaríamos de contar com a solidariedade não apenas dos nossos policiais, mas também de toda a comunidade, pois precisamos vencer esse desafio e temos que permanecer unidos para isso”, finalizou Moreno.

Solidariedade que salva vidas

Entrega de cestas básicas pela PM a famílias carentes de Rondonópolis. Campanha Vem ser mais solidário - MT unido contra o coronavírus
Créditos: PMMT

A campanha Vem Ser Mais Solidário – MT unido contra o coronavírus tem por objetivo atender aqueles que serão afetados diretamente pela pandemia do coronavírus, especialmente as famílias que vivem do trabalho informal, do comércio de rua, que dependem exclusivamente dos benefícios sociais e que estão inseridas no Cadastro Único da Assistência Social. Todos os 141 municípios receberão as cestas.

Podem ser doados cestas básicas e itens alimentícios, tais como arroz, feijão, óleo, macarrão, café, açúcar, sal, sardinha, farinha de trigo, extrato de tomate, café, além de itens de higiene pessoal (sabonete) e de limpeza (sabão em barra e água sanitária).

O ponto principal de arrecadação é a Arena Pantanal, em Cuiabá, de segunda à sexta, das 08h às 12h e das 13h às 17h. Há também caixas de coletas posicionadas dentro dos principais supermercados Big Lar, Comper e Atacadão. Quem preferir poderá doar recursos diretamente na conta bancária especial, aberta exclusivamente para isso: Banco do Brasil. Agência 3834-2. Conta bancária número 1.042.810-0. CNPJ 03.507.415/0009-00.

Governo do Mato Grosso 

Sushi: dicas para comer sem culpa

RECEITAS

E agora dicas práticas:

Evite o rodízio
Então, a primeira dica para não escorregar na dieta em dia de sushi é evitar o sistema de rodízio. Ai que difícil!! Kkk Afinal, tudo o que é consumido em excesso não é legal!

Nada de frituras
Prefiram as opções cruas, cozidas e, no máximo grelhadas, que, inclusive, são as que possuem maior variedade nos restaurantes japoneses.

Aposte na proteína
Fundamentais no processo de emagrecimentoe na construção muscular, a proteína dos peixes é de alto valor biológico e tudo de bom. Sashimi é vida!

Menos shoyo
O molho sempre presente na comida japonesa é rico em sódio, provocando retenção de líquido e nos deixando inchados. O ideal é trocá-lo pelo limão. Se fizerem questão do shoyo, é só misturar um pouquinho de água direto para ficar mais suave.

Super gengibre e wasabi
Eles têm ação antibacteriana, ajudam na digestão, fortalecem a imunidade e são super saudáveis. Além de ativar o metabolismo e ajudar a emagrecer, como já contei no blog. Aliás, a água com gengibre é super aliada e eu passei a receitinha neste POST.

Detox urgente
Mas e se resolver se jogar no rodízio e comer sem culpa? Não tem problema, faça essa sua refeição extra e capriche na dieta no dia seguinte. Eu aposto da dieta DETOX pós excessos que ajuda a desinchar bem rápido e eliminar os quilos adquiridos (Ver AQUI) e não deixo de praticar atividade física.

Fonte:Blog da Mimis

Policiais penais agem rápido e evitam motim

Rixa entre presos teria sido motivo para princípio de motim, que foi desestabilizado rapidamente

Assessoria/Sesp-MT

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A ordem já foi reestabelecida na Penitenciária Major Eldo de Sá (Mata Grande), em Rondonópolis (a 219 km ao Sul de Cuiabá), após um princípio de motim registrado no início da tarde deste sábado (11.04) entre dois raios da unidade.

Por causa de uma rixa, presos tentaram invadir uma cela onde estavam dois outros recuperandos, que tinha desacerto com o grupo, que inflamou os demais reeducandos dos raios.

Contudo, os policiais penais agiram rápido e tiveram que usar de força gradativa para conter o motim. Na ação, um preso foi atingido por um tiro, mas já foi atendido e passa bem. Não houve registros de mais feridos.

Equipes do Serviço de Operações Especiais (SOE) se deslocaram de Cuiabá para Rondonópolis para reforçar a segurança da Mata Grande.

Os dois presos que eram alvos dos demais recuperandos nada sofreram e serão transferidos para outra unidade penal em Mato Grosso. Contudo, a informação do local da transferência será mantida em sigilo por questões de segurança.

Governo do Mato Grosso