ECONOMIA

INSS vai manter auxílios-doença de quase 300 mil segurados

	Lalo de Almeida - 9.out.2015/Folhapress
	Governo estima que 285,7 mil segurados ficarão de fora da convocação do INSS

Os segurados que recebem auxílio-doença do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social) e passaram por alguma perícia de revisão há dois anos estão fora do pente-fino que será feito nos benefícios por incapacidade.

O governo estima que 285,7 mil segurados ficarão de fora da convocação que começará a ser feita no mês que vem para quem recebe auxílio-doença e aposentadoria por invalidez há mais de dois anos (de um universo de 1,62 milhão de beneficiários). No entanto, a ANMP (Associação Nacional dos Médicos Peritos) acredita que esse número é maior e pode chegar a 400 mil.

Segundo Francisco Eduardo Cardoso, presidente da ANMP, esses benefícios ficarão de fora do pente-fino em um primeiro momento pois, por um erro na medida provisória que instituiu a revisão, o texto diz que só será chamado quem não passou por perícia de julho de 2014 a julho deste ano.

A falha poderá ser corrigida durante a tramitação da medida e, futuramente, esses segurados também poderão ser convocados para passar por uma perícia no INSS. O foco do governo é cortar os benefícios concedidos judicialmente.

Dos 530.157 auxílios-doença que são pagos há mais de dois anos e serão revisados no pente-fino, 99,2% deles foram concedidos na Justiça, o que representa 525.897 auxílios.

Os outros 4.260 são benefícios concedidos no posto há mais de dois anos e que, por alguma falha, continuam sendo pagos pelo governo sem ter passado por nenhuma revisão recentemente.

PERÍCIAS

As perícias da revisão devem começar em setembro. Os médicos peritos tiveram até quinta-feira para aderir ao pente-fino. Balanço prévio mostra que 82% deles vão participar. Os profissionais receberão R$ 60 a cada perícia feita no pente-fino.

Se considerar que o segurado está curado, o auxílio será cancelado.

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Quem escapou e não terá que passar por nova avaliação

• O segurado que recebe auxílio-doença há mais de dois anos, mas passou por perícia recente no INSS não terá o benefício cortado no pente-fino
• A regra vale para quem, entre julho de 2014 e julho deste ano, passou por algum tipo de exame revisional nas agências da Previdência Social

>>Fora do pente-fino

• Segundo o governo, 285 mil benefícios escaparam do pente fino
• Para o sindicato, o número é maior: 400 mil beneficiários
• O texto da medida provisória que estabeleceu a revisão dos benefícios por incapacidade criou essa brecha

ERRO

• Segundo a ANMP (Associação Nacional dos Médicos Peritos), o erro no texto da medida provisória deixará esses segurados de fora, mas apenas no primeiro momento
• A intenção é corrigir a falha durante a tramitação do texto no Congresso
• O prazo para análise dos deputados e senadores foi prorrogado por mais 60 dias nesta semana e terminará em 24 de outubro

REVISÃO

Se o Congresso mudar o texto da medida provisória, esses segurados que ficaram de fora também serão convocados para revisão

Quem será chamado para fazer nova perícia

Quem recebe o benefício por incapacidade há mais de dois anos e não passou por perícia neste período

>>Como será a convocação

1 - POR CARTA

• A primeira convocação do INSS será feita por carta
• O órgão enviará uma correspondência para a casa do segurado
• A carta terá um prazo para que o beneficiário marque a perícia revisional
• O agendamento será feito por telefone, pela Central 135

ATENÇÃO

A dica dos especialistas é para que o segurado marque a perícia assim que receber a carta

Prazo de cinco dias

Depois de receber a correspondência, que terá aviso de recebimento, o segurado terá cinco dias para agendar a perícia

2 - POR PUBLICAÇÃO OFICIAL

• Se o segurado não agendar a perícia no prazo determinado na carta, o INSS fará uma convocação oficial por meio de publicação em jornal
• Não está definido se será no "Diário Oficial da União" ou em algum outro veículo de circulação nacional

3 - POR AVISO NO BANCO, AO RECEBER O BENEFÍCIO

• Um último prazo será dado ao segurado convocado que não marcar a perícia nas duas primeiras chamadas
• Esse beneficiário receberá um aviso, no banco, ao sacar o benefício
• Os avisos começarão a ser emitidos pela rede bancária em novembro, seguindo o calendário de pagamentos

CORTE DO BENEFÍCIO

Se, depois dessas três chamadas, o segurado não marcar a perícia revisional, obenefício será cortado

Quem será chamado primeiro

AUXÍLIO-DOENÇA

1. Os beneficiários que recebem auxílios concedidos judicialmente e sem data para acabar
2. Quem recebe benefícios mais antigos
3. Os segurados mais jovens que recebem auxílio-doença

APOSENTADORIA POR INVALIDEZ

1. Aposentados por invalidez mais jovens
2. Depois, os que recebem o benefício há mais tempo

MAIORES DE 60 ANOS

• 1,938 milhão de aposentados por invalidez com mais de 60 anos não serão convocados
• Eles não precisam fazer a perícia, conforme manda a lei 13.063, de 2014
• A lei não se aplica aos idosos que recebem auxílio-doença, que serão chamados

Fontes: INSS (Instituto Nacional do Seguro Social), MDS (Ministério do Desenvolvimento Social e Agrário) e ANMP (Associação Nacional dos Médicos Peritos)

Fonte: Folha de S.Paulo

CIÊNCIA

Lucy, a famosa australopithecus, provavelmente morreu ao cair de uma árvore

Paris - Lucy, a famosa australophitecus que viveu na África há 3,18 milhões de anos, provavelmente morreu ao cair de uma árvore, revela um estudo científico publicado nesta segunda-feira pela revista Nature.

Os ossos do braço de Lucy se estilhaçaram com o impacto da queda - um tipo de trauma também comum em vítimas de acidentes de carro, afirmaram pesquisadores dos Estados Unidos e da Etiópia. 

Seus ferimentos sugerem que "ela estendeu os braços no momento do impacto, em uma tentativa de amortecer a queda", disse à AFP o antropólogo e coautor do estudo John Kappelman, da Universidade do Texas, em Austin, que analisou as diferentes fraturas reveladas pelo fóssil.

Lucy, que media cerca de 1,10 metros, teria caído de uma altura de mais de 12 metros, a uma velocidade de mais de 56 km/h, segundo Kappelman. "A morte aconteceu muito rápido", afirma.

Até agora, não havia nenhuma teoria oficial sobre as circunstâncias da morte de Lucy, que pertence à espécie Australopithecusafarensis - um membro extinto da família dos hominídeos, que incluem os seres humanos modernos e todos os nossos ancestrais - e cujos ossos foram descobertos na Etiópia, em 1974. 

Estudos anteriores sugeriram que a quebra dos ossos havia ocorrido após o falecimento. 

O novo estudo, baseado em imagens 3D de alta resolução, mostrou que as fraturas foram bastante consistentes com um impacto traumático, como uma queda de uma altura "considerável", disse a equipe. 

As novas descobertas adicionam, ainda, provas à teoria de que Lucy e sua espécie passaram parte do seu tempo em árvores. 

A descoberta de Lucy, um dos fósseis de hominídeo mais completos já descobertos - seus ossos compõem quase 40% de um esqueleto - preencheu uma grande lacuna na árvore evolutiva humana.

Embora Lucy tivesse um crânio, mandíbulas, dentes e longos braços similares ao de um macaco, ela andava ereta como nós. 

Lucy foi considerada durante muito tempo a "mãe da humanidade". Hoje, porém, já não é vista como a ancestral direta do homem, mas como uma prima distante. 

No entanto, a popularidade do fóssil A.L.288-1 continua sendo imensa.

'Triste notícia'Durante dez dias, a equipe escaneou o fóssil e obteve imagens de tomografia computadorizada de alta resolução.

As imagens mostraram que Lucy também teve fraturas no tornozelo, joelho, pelve e pelo menos uma costela, o que sustenta a tese da queda fatal e sugere que ela deve ter sofrido lesões graves nos órgãos internos, concluíram os pesquisadores. 

"Triste notícia, pobre Lucy!", comenta o paleoantropólogo Yves Coppens, que participou da equipe que descobriu o fóssil.

"Os arborícolas têm, em geral, uma habilidade espantosa, agilidade, equilíbrio. Após 20 anos vendo arborícolas (chimpanzés, gorilas, etc.) em seu meio natural, nunca vi ocorrer algo assim", afirma Coppens à AFP.

"Mas a priori não sou hostil a essa tese, que vale tanto como qualquer outra", acrescentou o pesquisador.

"Lucy vivia ao mesmo tempo no solo e nas árvores, e as características físicas adaptadas que a permitiam andar ereto e se deslocar de modo eficaz sobre a terra podem ter comprometido sua habilidade para escalar as árvores. Sua espécie teria uma predisposição a sofrer quedas com mais frequência", explicou John Keppelman.

Fonte: Uol Notícias 

ECONOMIA

Analistas pioram projeção de inflação, mas veem queda menor do PIB em 2016

• Shutterstock
  

Economistas consultados pelo Banco Central melhoraram a estimativa para o PIB (Produto Interno Bruto), mas pioraram a projeção de inflação para o fim de 2016.

Veja as estimativas para 2016 do Boletim Focus, divulgado nesta segunda-feira (29) pelo BC:

• PIB (Produto Interno Bruto): melhorou de -3,20% para -3,16%;
• Inflação: aumentou de 7,31% para 7,34%
• Taxa básica de juros (Selic): manteve-se em 13,75%;
• Dólar: caiu de R$ 3,30 para R$ 3,29

Para o ano que vem, a projeção de crescimento do PIB também melhorou, de 1,20% para 1,23%. 

A projeção para a inflação continua acima do limite máximo da meta do governo. O objetivo é manter a alta dos preços em 4,5% ao ano, mas há uma tolerância de dois pontos para mais ou menos (ou seja, variando de 2,5% a 6,5%).

A estimativa para 2017 aumentou de 5,12% para 5,14%. Para os próximos 12 meses, a projeção de inflação caiu de 5,34% para 5,32%. 

A inflação oficial no Brasil acelerou e fechou julho em 0,52%.

Para manter o nível de inflação esperado, o governo faz uso da política monetária, por meio da taxa básica de juros, a Selic. No mês passado, o Comitê de Política Monetária (Copom) do Banco Central (BC) manteve os juros em 14,25% ao ano. 

Entenda o que é o boletim Focus

Toda semana, o BC divulga um relatório de mercado conhecido como Boletim Focus, trazendo as apostas de economistas para os principais indicadores econômicos do país.

Mais de 100 instituições são ouvidas e, excluindo os valores extremos, o BC calcula uma mediana das perspectivas do crescimento da economia (medido pelo Produto Interno Bruto, o PIB), perspectivas para a inflação e a taxa de câmbio, entre outros.

Mediana apresenta o valor central de uma amostra de dados, desprezando os menores e os maiores valores.

Fonte: Uol Notícias 

MINAS GERAIS

Samarco, Vale e BHP admitem que obra provocou tragédia em Mariana

Pela primeira vez desde a tragédia de Mariana (MG), em novembro do ano passado, a mineradora Samarco e suas controladoras, Vale e BHP Billiton, responsáveis pela barragem do Fundão, reconheceram que a ruptura do reservatório ocorreu numa obra aberta no topo da estrutura.

O anúncio sobre as causas do desastre —que matou 19 pessoas e deixou um rastro de destruição por todo o rio Doce até o litoral do Espírito Santo— foi realizado na tarde desta segunda-feira (29), em Belo Horizonte, com a presença dos presidentes da Samarco e da Vale e do diretor comercial global da BHP.

As mineradoras apresentaram os resultados de uma investigação própria sobre a tragédia, mas evitaram falar em culpados pela série de falhas de projeto e operação ocorridas desde o início do funcionamento do reservatório, em dezembro de 2008. No evento, jornalistas foram orientados a não fazer perguntas sobre as responsabilidades no desastre de Fundão.

Segundo as investigações, a ruptura se deu por processo de liquefação: os rejeitos armazenados na estrutura fluíram como líquido, numa "transformação abrupta" dos rejeitos. A liquefação ocorreu porque a areia armazenada ali estava solta (não compactada) e encharcada de água. As mineradoras não explicaram por que não houve controle da água. Fundão recebia rejeitos arenosos e lama, inclusive da Vale.

A tragédia, como a Polícia Federal já havia apontado no início deste ano, ocorreu na lateral esquerda da barragem, onde a Samarco havia recuado a parede no topo de Fundão, formando um "S".

A alteração foi feita porque naquele ponto a mineradora precisou abrir um canteiro de obras para solucionar problemas antigos numa galeria. Nesse chamado recuo do eixo, Fundão se apoiava sobre lama que não deveria estar ali (mas acabou indo para o local por problemas de drenagem).

Segundo o professor emérito de engenharia civil pela Universidade de Alberta, no Canadá, Norbert Morgenstern, um dos quatro especialistas contratados para investigar o caso, o rompimento ocorreu como se uma "bisnaga de pasta de dente" fosse pressionada.

A areia presente na região do recuo pressionou a lama que estava embaixo, fazendo-a ser expelida (como em uma bisnaga). O especialista não respondeu se a existência do recuo, por tanto tempo, era indicada. A obra era temporária, mas acabou sendo permanente.

A investigação também aponta os tremores de terra sentidos na região como possíveis gatilhos para a ruptura da barragem. Como não havia instrumentos no local no momento do desastre capazes de medir a capacidade de interferência dos tremores, não há certeza sobre essa influência. A hipótese já havia sido descartada pela Polícia Federal, mas é considerada pelas mineradoras.

Os presidentes das empresas, Roberto Carvalho (Samarco), Murilo Ferreira (Vale) e o diretor da BHP, Dean Dalla Valle, não comentaram os resultados das investigações. Perguntas dos jornalistas não puderam ser feitas aos três.

Eles pediram desculpas pela tragédia, disseram sentir pelos familiares e amigos das 19 vítimas e pelos danos causados às comunidades e ao meio ambiente. Afirmaram ainda esperar que as investigações cujos resultados foram divulgados nesta segunda contribuam para a segurança na mineração.

Perguntas

As perguntas que a investigação da Samarco, Vale e BHP buscou responder:

Por que aconteceu um fluxo fluido de rejeitos?
Fundão armazenava rejeitos arenosos e lama. A areia na barragem estava solta, sem compactação e havia muita água na estrutura, não retirada por problemas de drenagem. Por isso, ocorreu liquefação: a areia transformou-se abruptamente em um fluxo fluido de lama.

Por que o fluxo fluido de rejeitos ocorreu no local onde ocorreu?
A Samarco encurvou o eixo de Fundão, criando uma obra na forma de "S", chamada de recuo, pois precisou abrir um canteiro de obras no topo do reservatório para resolver problemas antigos numa galeria. O recuo fez a barragem se apoiar sobre a lama, que foi levada ao local por problemas de drenagem. A areia pressionou a lama como numa "bisnaga de pasta de dente" e o material acabou sendo expelido.

Por que o fluxo fluido de rejeitos ocorreu no dia 5 de novembro de 2015?
Segundo os especialistas contratados pelas mineradoras, tremores sentidos no dia 5, pouco antes da tragédia, não podem ser descartados como gatilhos para a ruptura. Na condição em que a estrutura estava, eles podem ter dado o ponta-pé inicial para o desastre.

Fonte: Folha de S.Paulo

POLÍTICA

Temer diz que não acompanhou pronunciamento de defesa de Dilma no Senado

• Beto Barata/Presidência da República
  
  Temer recebeu no Palácio do Planato cerca de 50 atletas que participaram dos Jogos Olímpicos do Rio

O presidente interino, Michel Temer, admitiu a jornalistas nesta segunda-feira que não acompanhou o pronunciamento de defesa de Dilma Rousseff, presidente afastada, no Senado Federal, que é parte do processo de impeachment.

Temer garantiu, no entanto, que acompanha todo o processo com "absoluta tranquilidade".

"Sou obediente com as instituições", disse o presidente interino, que hoje recebeu no Palácio do Planalto cerca de 50 atletas que participaram dos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro.

Segundo Temer, hoje ele não teve "tempo" de ouvir as alegações da presidente eleita, já que estava "trabalhando" durante todo o dia, mas deixou claro que aguarda a conclusão do processo de afastamento.

"Espero que o Senado decida em breve", afirmou.

No plenário, diante dos 81 senadores, dirigidos pelo presidente do STF (Supremo Tribunal Federal), Ricardo Lewandowski, que atua como fiador constitucional do processo, Dilma reiterou sua inocência e afirmou que não se deve esperar dela "o obsequioso silêncio" frente "aos covardes que pretendem atentar com o Estado de Direito".

"Estamos a um passo da consumação de uma grave ruptura institucional, de concretizar um verdadeiro golpe de Estado", declarou.

Fonte: Uol Notícias

BELEZA

Queratose pilar: por que aparecem bolinhas vermelhas nos braços?

Conheça melhor o quadro, que também pode aparecer nos antebraços, nádegas, coas e até o rosto

Foto: Divulgação

Uma das queixas mais freqüentes do paciente são as bolinhas ásperas nos braços. Essas alterações de pele que são mais frequentes na parte externa dos braços e menos freqüentes nos antebraços, nádegas, rosto e coxas, são chamados dequeratose pilar. São aqueles pelos encravados, pequenas saliências na pele, que às vezes podem ser da cor da pele, avermelhadas ou castanhas, que não coçam e que muitas vezes cutucamos com as unhas para desencravar os pelos. Essas lesões ocorrem pelo acúmulo de queratina.

Costuma ocorrer nos pacientes com a pele muito seca, e pode comprometer até 40% da população, mas existe uma maior incidência em pessoas com tendências a ter uma condição de pele chamado dermatite atópica.

A dermatite atópica ocorre numa porcentagem da população e tem caráter genético, piorado ou estimulado por estresse, clima seco, algum processo alérgico isolado, falta de hidratação da pele e outros. Geralmente não há relação direta com hormônios, embora eles possam sim influenciar na produção de sebo da pele e, por isso, pode haver melhora em alguns pacientes na idade adulta, especialmente em alguns casos de ceratose folicular no rosto.

A melhora da hidratação da pele, quer seja pela mudança de clima, cuidados do dia-a-dia como tomar banhos rápidos, mornos podem melhorar o quadro, mas a hidratação com cremes potentes é fundamental. Nos quadros mais graves, há necessidade do uso de esfoliantes físicos e/ou químicos e nesse caso, indicado pelo dermatologista, pois vai depender da clínica e o exame cuidadoso da pele do paciente na escolha do produto a ser utilizado e a potência do creme hidratante, a freqüência da sua utilização e a duração do tratamento. Além disso, precisa-se detectar doenças que possam levar a pele seca e descartar a dermatite atópica.

Não se deve cutucar os pelos encravados para evitarmos cicatrizes, manchas na pele que podem ser difíceis de tratar e até mesmo inflamação e infecção no local. Os casos de crianças com quadros parecidos no rosto, sobrancelhas e bochechas, a consulta e avaliação do dermatologista é fundamental e o mais precocemente possível para diagnóstico e tratamento para se evitar seqüelas (micro cicatrizes).

A orientação inicial é realmente evitar banhos muito quentes e prolongados e não deixar de utilizar um hidratante para toda a pele, ?caprichando? nas regiões mais frequentemente atingidas.

Fonte: Minha Vida 

ALIMENTAÇÃO

Inhame tem benefícios para o coração e saúde da mulher

O tubérculo ainda tem baixo índice glicêmico, beneficiando quem tem diabetes ou quer emagrecer

Inhame é rico em fibras e vitaminas do complexo B

Inhame é um tubérculo muito usado no sudeste e nordeste do Brasil. Ele é o nome dado aos rizomas das plantas do gênero Dioscorea. Serve como base da alimentação de diversos países das Américas, África e Ásia.

O inhame é uma ótima fonte de carboidrato e também de diversos nutrientes úteis para a saúde.

Ele também pode ser consumido em forma de suco, que traz os mesmos nutrientes do tubérculo, mas com muito menos fibras, o que lhe faz perder alguns benefícios, principalmente para a dieta.

Principais nutrientes do inhame

Inhame cru (100 g)
Calorias	97 kcal
Carboidratos	23,2 g
Proteínas	2,1 g
Gorduras totais	0,2 g
Fibras	1,7 g
Cálcio	12 mg
Magnésio	29 mg
Fósforo	65 mg
Ferro	0,4 mg
Potássio	568 mg
Zinco	0,3 mg
Vitamina B1	0,08 mg
Vitamina B6	0,11 mg
Vitamina C	5,6 mg

Fonte: Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos / Taco - versão 2, UNICAMP

O inhame é uma fonte de carboidratos importante, mas devido a sua quantidade significativa de fibras, ele não eleva as taxas de glicemia do corpo, sendo vantajoso para pessoas com diabetes e quem busca uma reeducação alimentar.

Além disso, ele tem boas quantidades de vitamina C e vitaminas do complexo B (como B1, B3, B5, B6 e B9). Essas vitaminas são importantes para o funcionamento do organismo e também para ação do sistema imunológico.

Apesar de ter um teor baixo de gorduras, o inhame é rico em ácidos graxos mono-insaturados, que são importantes para redução do colesterol LDL.

Benefícios do inhame

Turbina a proteção do corpo O inhame é rico em vitamina C, que ajuda o sistema imunológico, já que ela participa da formação de alguns anticorpos do organismo. Além disso, essa vitamina é antioxidante, o que protege o corpo e os órgãos dos danos causados pelos radicais-livres. As vitaminas E e do complexo B também ajudam o sistema imunológico.

Amigo do coração O inhame é rico em potássio, mineral importante para o controle da pressão arterial. Quando a pessoa tem hipertensão, isso acaba por forçar o coração a bater cada vez mais forte para bombear o sangue de maneira eficiente, o que pode acarretar em mais problemas de saúde no futuro.

Além disso, o inhame é rico em vitamina B6, um nutriente que reduz os níveis de homocisteína no organismo, aminoácido encontrado em vítimas de infarto.

Inhame é famoso por ser amigo da fertilidade, mas não há provas desse benefício

Ajuda na saúde feminina Ainda não existem estudos em humanos comprovando esses benefícios, no entanto alguns especialistas acreditam que a substância diosgenina contribui para a produção de estrogênio, um dos principais hormônios femininos. Dessa forma, ele poderia ser usado para ajudar terapias de reposição hormonal e também para reduzir os sintomas da TPM, reduzindo cólicas, irritabilidade, inchaço, dor de cabeça e ansiedade.

Porém, um benefício é garantido: omagnésio do inhame pode ajudar a relaxar a musculatura, o que é benéfico para as cólicas. Além disso, os carboidratos e a vitamina B6 ajudam na produção de serotonina, o que reduz a irritabilidade comum da TPM.

Algumas pessoas acreditam que a diosgenina pode também ajudar a melhorar a fertilidade da mulher, mas não há estudos que comprovem esse benefício também.

Pode prevenir o câncer Estudos mostram que uma dieta recheada de alimentos ricos em antioxidantes pode ser importante para prevenção do câncer. E como o inhame contém boas quantidades de vitamina A e C, ele se enquadra nessa categoria.

A importância dos antioxidantes é que eles combatem a ação dos radicais-livres no organismo. Essas substâncias desgastam diversos órgãos e podem causar mutações no DNA das células que as levam a se reproduzir muito rapidamente, formando tumores.

Estudos recentes testaram a eficácia da diosgenina no combate ao câncer e mostraram que elas podem ser interessantes contra diversos tipos de tumores.

É bom para a dieta O inhame é rico em fibras e considerado um carboidrato de baixo índice glicêmico. Isso significa que seus carboidratos são liberados mais lentamente para a corrente sanguínea, evitando picos de glicemia. Com isso, a insulina (hormônio que coloca o açúcar para dentro das células) é produzida em menor quantidade, o que poupa o pâncreas e também evita o mecanismo de estocagem de gorduras no abdômen.

Além disso, picos de glicemia levam a quedas muito rápidas, que desencadeiam a fome mais rapidamente. Ou seja, consumir alimentos ricos em fibras como o inhame favorecem a saciedade mais prolongada, o que evita ingestão de calorias extras.

Quantidade recomendada

Por mais que o inhame seja um alimento saudável, ele é uma fonte de carboidratos e pode ser calórico, portando o ideal é consumi-lo em baixa quantidade, com uma porção ao dia.

Como consumir

O ideal é consumir o inhame cozido, assado ou feito no vapor. Consumi-lo crú aumenta seu potencial alergênico. Além disso, pessoas com pedras nos rins devem preferir consumi-lo cozido, já que isso reduz seus níveis de ácido oxálico.

Compare o inhame com outros alimentos

	Inhame cru (100 g)	Batata doce crua (100 g)	Batata inglesa crua (100 g)	Mandioca crua (100 g)	Cará cru (100 g)
Calorias	97 kcal	118 kcal	64 kcal	151 kcal	96 kcal
Carboidratos	23,2 g	28,2 g	14,7 g	30,1 g	23 g
Proteínas	2,1 g	1,3 g	1,8 g	1,1 g	2,3 g
Gorduras totais	0,2 g	0,1 g	--	0,3 g	0,1 g
Fibras	1,7 g	2,6 g	1,2 g	1,9 g	7,3 g
Cálcio	12 mg	21 mg	4 mg	15 mg	4 mg
Magnésio	29 mg	17 mg	15 mg	44 mg	11 mg
Fósforo	65 mg	36 mg	39 mg	29 mg	35 mg
Ferro	0,4 mg	0,4 mg	0,4 mg	0,3 mg	0,2 mg
Potássio	568 mg	340 mg	302 mg	208 mg	212 mg
Zinco	0,3 mg	0,2 mg	0,2 mg	0,2 mg	0,2 mg
Vitamina B1	0,08 mg	0,06 mg	0,1 mg	--	0,11 mg
Vitamina B6	0,11 mg	0,10 mg	0,15 mg	0,04 mg	0,02 mg
Vitamina C	5,6 mg	16,5 mg	31,1 mg	16,5 mg	8,8 mg

Fonte: Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos / Taco - versão 2, UNICAMP

O inhame é muito semelhante à batata doce, batata inglesa, mandioca e cará. Comparando os cinco alimentos, percebemos que a batata inglesa é a que possui maior índice glicêmico, por ter menos fibras em sua composição. Com esse critério, a melhor escolha é o inhame, o cará e a batata doce.

Além disso, apesar de a batata inglesa ter muito mais vitaminas, suas quantidades de minerais são mais baixas.

O ideal é que as pessoas possam intercalar esses tubérculos em sua alimentação, para que se consiga os benefícios e nutrientes presentes em todos.

Receitas com inhame

Aprenda deliciosas receitas com inhame

Aprenda deliciosas receitas usando inhame:

Pão de queijo de inhame

Papelote de Saint Peter com purê de inhame

Nhoque de forno de batata-doce e inhame com pesto

Maionese de legumes com inhame

Creme de inhame e abóbora

Inhame em camadas de tomate seco

Creme de inhame

Riscos do consumo em excesso

Consumir o inhame em excesso pode levar ao ganho de peso, devido à sua boa quantidade de carboidratos que aumentam a energia do corpo. Se ela não for gasta, se converte em gorduras, a forma como o corpo armazena a energia não usada.

Contraindicações do inhame

Como não se sabe ao certo como o inhame interfere nos hormônios femininos, alguns especialistas o contraindicam para gestantes.

Fonte: Minha Vida

ALIMENTAÇÃO

Repolho ajuda a prevenir o câncer de intestino

Alimento também tem ação anti-inflamatória e é rico em vitamina C

Quando somos crianças, muitas vezes torcemos o nariz para o repolho, mas incluí-lo na alimentação infantil e prezar por tê-lo em nossa alimentação durante a vida adulta é fundamental, pois este alimento é riquíssimo.

O repolho é uma fonte de vitamina C, que melhora a imunidade, potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial, folatos, betacarotenos, aliados da pele e visão, vitamina K, que melhora a coagulação sanguínea, e vitamina B6, que previne anemia.

O alimento também conta com manganês, fibras, potássio, vitamina B1, cobre, colina, aliada do cérebro, fósforo, vitamina B2, magnésio, que é bom para o cérebro, cálcio, importante para os ossos, selênio, essencial para a tireoide, ferro, que previne anemia, ácido pantotênico, niacina e pobre em calorias. Surpreendente, não acham?

Com todas essas características, o repolho auxilia no funcionamento do intestino, na diminuição do colesterol e aumenta a saciedade. As antocianinas encontradas no repolho roxo são compostos anti-inflamatórios, mas todos os tipos de repolho contêm quantidades significativas de polifenóis que fornecem benefícios anti-inflamatórios.

Mais há mais um benefício, que é um verdadeiro bônus presente no alimento: Os glicosinolatos são os grandes trunfos do repolho, pois estudos dizem que o consumo de repolho evita o câncer de intestino.

O repolho pode ser incluído na dieta cru, em saladas ou ainda refogado ou no recheio de alimentos. Também pode ser batido e consumido com sucos de frutas.

A quantidade recomendada de repolho fica por volta de 1/2 a 1 xícara, vai depender se a pessoa tem pré-disposição a formação de gases, pois esse alimento pode aumentar a produção de gases, principalmente se ingerido em excesso. O repolho pode ser consumido diariamente, não é necessário fazer intervalos.

Fonte: Minha Vida