POLÍTICA

Cidades têm protestos contra Temer

CUT organizou manifestações com movimentos sociais e sindicatos.

Em Brasília, ato a favor do impeachment de Dilma reuniu 50 pessoas.

Manifestantes realizaram atos contra o presidente em exercício Michel Temer em 11 estados ao longo desta terça-feira (9). Atos ocorreram nos estados de Ceará, Espírito Santo, Maranhão, Minas Gerais, Pará, Paraíba, Pernambuco, Rio Grande do Norte, Rio Grande do Sul, Santa Catarina e São Paulo.

Até as 20h15, as cidades de Belém (PA), Belo Horizonte (MG), Florianópolis (SC), Fortaleza (CE), João Pessoa (PB), Juiz de Fora (MG), Natal (RN), Porto Alegre (RS), Recife (PE), São Luís (MA), São Paulo (SP) e Vitória (ES) tinham registrado atos. As manifestações foram convocadas pela Central Única dos Trabalhadores (CUT) e movimentos sociais e, além de críticas ao governo interino, elas reforçam o lema de ser defesa das conquistas trabalhistas e da democracia.

Em frente ao Congresso Nacional, em Brasília, um ato a favor do impeachment de Dilma Rousseff reuniu 50 pessoas segundo a Polícia Militar. Os participantes não informaram estimativa de público. Por volta das 19h, apenas uma das seis faixas do Eixo Monumental estava interditada em cada sentido da via.

Os atos ocorrem no dia em que o Senado começa a analisar o relatório da comissão especial do impeachment que recomenda que a presidente afastada Dilma Rousseff seja levada a julgamento final no processo que enfrenta no Congresso. Depois da discussão do parecer, o documento será colocado em votação.

Veja como foram os protestos em cada estado:

Ceará

Manifestantes se concentram na Praça da Bandeira, no Centro de Fortaleza, em ato contra o presidente em exercício, Michel Temer (Foto: Josean Ramos/TV Verdes Mares)

A manifestação ocorreu na Praça da Bandeira, no Centro de Fortaleza, e reúne cerca de 3 mil pessoas, de acordo com os organizadores. A Polícia Militar não divulgou estimativa de público presente.

Os manifestantes levaram cartazes e faixas contra o presidente em exercício e consideram o afastamento de Dilma um "golpe contra a democracia".

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Espírito Santo

Protesto contra o governo Temer em Vitória (Foto: Reprodução/ TV Gazeta)

Manifestantes protestaram no Centro de Vitória pela noite. Segundo a organização, cerca de 200 pessoas participaram do ato. A Guarda de Trânsito não estimou a quantidade de pessoas no local.

Os manifestantes se concentraram em frente à Casa Porto e saíram em caminhada pela Av. Jerônimo Monteiro Eles seguiram ocupando uma das três faixas da avenida e o trânsito não foi prejudicado.

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Maranhão

Manifestantes protestam contra Michel Temer em São Luís (Foto: Reprodução/TV Mirante)

Ato ocorreu no centro de São Luís pela manhã. Segundo os organizadores, 300 pessoas participaram da manifestação; já a A Polícia Militar não quis dar estimativas do número de participantes.

Os participantes defenderam o retorno de Dilma e reforçaram que há um golpe em andamento no país.

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Minas Gerais

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Grupo faz protesto contra o presidente em exercício Michel Temer na Praça Afonso Arinos, no centro de Belo Horizonte (Foto: G1)

Em Belo Horizonte, o protesto começou na Praça Afonso Arinos por volta das 17h. De acordo com a Polícia Militar, cerca de 400 pessoas participavam do ato no início da noite. O ato terminou às 20h10.

Já em Juiz de Fora, a manifestação acontece no Centro da cidade. O grupo estava concentrado desde as 17h na Praça da Estação com cartazes contra o presidente em exercício do Brasil, Michel Temer.  O ato terminou às 19h30. A Polícia Militar esteve no local e disse que 80 pessoas estiveram presentes; já a organização diz que 300 pessoas participaram.

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Pará

Manifestantes se reúnem no Mercado de São Bráz nesta noite em Belém. A Polícia Militar não divulgou estimativa de público. Segundo a organização, 150 pessoas participam da manifestação.

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Paraíba

Manifestantes se reúnem no Parque Solon de Lucena, em João Pessoa (Foto: Krystine Carneiro/G1)

Grupo realizou ato no entorno do Parque Solon de Lucena em João Pessoa.  A manifestação começou por volta das 16h e terminou às 17h45. Segundo a organização, 400 pessoas participaram do ato. A Polícia Militar não divulgou estimativa de público.

Entre os temas defendidos na mobilização, os manifestantes disseram que querem a volta de Dilma Rousseff à presidência.

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Pernambuco

Protesto pede a saída do presidente em exercício Michel Temer, no Recife, nesta terça (9) (Foto: Marlon Costa/Pernambuco Press)

Manifestantes protestam na região central do Recife. A concentração do ato, que reúne movimentos sindicais, sociais e estudantis, começou por volta das 15h, na Praça do Derby. O ato foi encerrado por volta das 18h30.

Segundo a Central Única dos Trabalhadores, 10 mil pessoas participam do ato pelas ruas do Recife. A assessoria de imprensa da Polícia Militar de Pernambuco informou que não contabiliza número de pessoas em eventos abertos.

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Rio Grande do Norte

Grupo realiza ato em defesa da presidente afastada, Dilma Roussef, em Natal (Foto: Kléber Teixeira/Inter TV Cabugi)

Grupo começou concentração por volta das 16h no cruzamento das Avenidas Bernardo Vieira e Salgado Filho em Natal. De acordo com a organização, cerca de 4 mil pessoas participaram da manifestação. A Polícia Militar diz que eram 600 pessoas no ato.

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Rio Grande do Sul

Um ato cultural foi realizado pela noite no Largo Glênio Peres, no Centro de Porto Alegre. Manifestantes entregaram panfletos e realizaram uma apresentação teatral para criticar o presidente em exercício Michel Temer.

O ato durou entre 17h e 18h. A Brigada Militar não informou estimativa de público. A Frente Brasil Popular também não estimou o número de pessoas

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Santa Catarina

Manifestantes protestam contra o governo federal na noite desta terça-feira (9) em Florianópolis (Foto: Ricardo Von Dorff/RBS TV)

Manifestantes se reuniram em Florianópolis, no fim da tarde, na frente do Terminal de Integração do Centro (Ticen). Eles levavam bandeiras, cantavam e gritavam palavras de ordem.

Segundo a Polícia Militar, cerca de 300 participaram do protesto. A organização falou em mil pessoas.
 

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São Paulo

Manifestantes bloqueiam sentido Consolação da Avenida Paulista, em São Paulo (Foto: Glauco Araújo/G1)

Manifestantes protestavam na Avenida Paulista, em São Paulo, na noite desta terça. Segundo a organização, cerca de 1,3 mil pessoas participavam do ato. A Polícia Militar (PM) não tinha balanço até a publicação desta reportagem.

A pista sentido Consolação chegou a ficar totalmente bloqueada. A PM acompanhava de perto o ato, que estava previsto para seguir até a Rua Augusta e terminar na Praça Roosevelt.O ato terminou às 19h25 e foi pacífico.

Fonte: G1 

BRASIL

Oi diz que corte holandesa concedeu à unidade da companhia suspensão de pagamentos

A operadora de telecomunicações Oi , que está em recuperação judicial, informou nesta terça-feira que a Corte de Amsterdã concedeu à Oi Brasil Holdings Coöperatief UA, um dos veículos financeiros da Oi na Holanda, procedimento de suspensão de pagamentos, iniciado para compatibilizar no país o processo de recuperação judicial das empresas do grupo no Brasil.

"Dentre outras matérias, houve a nomeação de um administrador judicial para o procedimento de suspensão de pagamentos da Oi Brasil Holdings na Holanda", afirmou a Oi, em comunicado.

Fonte: Uol Notícias

ECONOMIA

Petróleo fecha em baixa

Nova York - Os preços do petróleo sofreram uma pequena queda nos mercados mundiais nesta terça-feira, com os investidores realizando lucros após altas consecutivas nos últimos dias.

O barril de light sweet crude (WTI) para entrega em setembro caiu 25 centavos, a 42,77 dólares no New York Mercantile Exchange, depois de um aumento de quase 1,50 dólar na véspera.

Em Londres, o barril de Brent do Mar do Norte para outubro caiu 41 centavos, 44,98 dólares no Intercontinental Exchange.

As quedas sucederam o anúncio de uma reunião da Organização dos Países Exportadores de Petróleo no mês que vem, o que tem estimulado as especulações sobre medidas para a estabilização de preços.

O ministro da Energia russo afirmou que seu país poderá discutir um congelamento da produção caso a Opep também aceite tratar do assunto.

"Hoje foi calmo. Acho que se pode ver uma pequena realização de lucros", disse John Kilduff, da Again Capital.

Fonte: Uol Notícias 

RIO 2016

Americanas, lideradas por Biles, levam o ouro por equipes na ginástica

As americanas conquistaram nesta terça-feira a medalha de ouro na ginástica artística feminina por equipes nos Jogos Rio-2016, lideradas pela estrela Simone Biles, confirmando o título obtido em Londres-2012. 

A Rússia conquistou a medalha de prata, oito pontos atrás das americanas, enquanto a China levou a medalha de bronze.

Este é o primeiro título olímpico do já impressionante currículo da melhor ginasta do mundo, que aspira conquistar no Rio o recorde de cinco ouros em sua estreia nos Jogos.

Dona de 10 títulos mundiais, três deles na competição do individual geral, Biles já havia deixado claro nas classificatórias de domingo que veio ao Brasil para fazer história, ao ficar em primeiro em três dos quatro aparelhos.

E ela não falhou na hora H. Com uma forte equipe ao seu lado, as americanas conquistaram o primeiro lugar nos quatro aparelhos, muito distante das outras competidoras. As sete equipes restantes tiveram que se conformar na briga pelos outros lugares do pódio.

A Rússia ficou com a prata, assim como nas Olimpíadas anteriores, no último momento graças a Aliya Mustafina - ginasta que mais conquistou medalhas nos Jogos recentes. A China levou o bronze e retornou ao pódio depois do fracasso em Londres-2012.

Na final por equipes também estavam Japão, Grã-Bretanha, Alemanha, Holanda e Brasil, que terminou em oitavo e último lugar.

As brasileiras chegaram à final por equipes com a quinta melhor pontuação das classificatórias. 

Esta foi a segunda final da história da ginástica artística feminina brasileira.

Mas as meninas, Flávia Saraiva, Rebeca Andrade, Daniele Hypolito, Jade Barbosa e Lorrane Oliveira, não deram conta do nervosismo e cometeram muito mais erros do que no dia da estreia. 

Mesmo com as falhas, a torcida na Arena Olímpica não desanimou, e continuou animando suas atletas até o último aparelho.

Mas admirados com a excelência de Biles, aplaudiram de pé a apresentação do solo da americana, que voltou a voar em ritmo de samba, mostrando que sua ginástica é de outro mundo.

Fonte: Uol Esporte

FUTEBOL

'Corinthians pode ser considerado bicampeão do mundo', diz Paulo Nobre

• Fabio Menotti/Agência Palmeiras
  
  Paulo Nobre defendeu a Copa Rio de 1951 e o Mundial do Corinthians em 2000

A velha discussão de bar sobre quem é campeão do mundo de clubes ganhou uma nova dimensão na noite desta terça-feira. Em entrevista concedida à Rádio Rock,Paulo Nobre, presidente do Palmeiras, usou o Mundial de 2000 do arquirrival Corinthians para defender a conquista de 1951 do clube de Palestra Itália.

Perguntado se 'o Corinthians é bicampeão mundial', o dirigente máximo do Palmeiras não pestanejou ao responder.

"Na minha opinião, sem dúvida nenhuma. Podem falar que o Corinthians não tinha ganhado a Libertadores, paciência. Foi como convidado do país-sede. O Mundial foi no Brasil. Em Copas do Mundo, o país-sede também é convidado. Sei que existe rivalidade, mas o que é certo é certo", declarou o presidente palmeirense.

Paulo Nobre saiu em defesa de todas as conquistas mundiais dos clubes - desde os torneios organizados no Japão antes de a Fifa adquirir para si o Mundial de Clubes. Tudo para defender a Copa Rio de 1951, considerada um torneio de caráter global.

"Se você considerar que o São Paulo foi campeão do intercontinental como Mundial, se considerar o título de 2000 do Corinthians, porque eu considero, qual a diferença do Mundial do Palmeiras? Foi o primeiro a existir no mundo. Não foi só o primeiro mundial do Palmeiras, a primeira conquista internacional do futebol brasileiro, a Copa Rio de 51", opinou Paulo Nobre.

"O Brasil organiza uma Copa do Mundo em 50 e no ano seguinte a Fifa organiza o primeiro mundial de Clubes, com oito clubes, no mesmo molde da Champions League. Tem os melhores times da Europa e da América do Sul da  época. Foi o embrião do primeiro mundial. O palmeirense não tem nenhuma dúvida de que o Palmeiras foi campeão mundial. Era importante a chancela do órgão máximo do futebol mundial. Hoje não só o palmeirense continua se sentindo campeão, como o resto da opinião pública sabe. Pode ter gente que goste ou não, é problema de cada um", finalizou.

Fonte: Uol Esporte

SAÚDE

Saiba como prevenir e tratar a tendinite e a tendinose

Os sintomas dos dois problemas são parecidos, mas suas causas e tratamentos são diferentes

Tendão é a estrutura que fixa o músculo no osso. O sufixo "ite" refere-se a inflamação, e o sufixo "ose" à degeneração. Os sintomas da tendinite e da tendinose são parecidos, mas as causas e os tratamentos são diferentes. Por isso é importante diferenciar essas condições clínicas, e evitar a persistência do problema.

A tendinite acontece quando uma força de tensão muito forte e/ou muito prolongada provoca uma pequena ruptura seguida de inflamação no tendão. Células inflamatórias são direcionadas para a região e ocorre inchaço e dor.

Algumas medidas simples podem prevenir a tendinite:

No trabalho: 
-Evite passar muito tempo na mesma posição; 
-Realize alongamentos musculares e mobilizações articulares nos punhos, antebraços, braços, ombros e pescoço; 
-Levante-se frequentemente da cadeira para descansar a coluna e movimentar as pernas; 
-Procure cadeiras que ofereçam encosto com apoio correto para o tronco; 
-Procure cadeiras que oferecem apoios para os braços; 
-Não apoie o telefone nos ombros. 

No dia a dia: 
-Ao sentar, deixe os pés apoiados no chão, joelhos com ângulo de 90 graus, quadril bem apoiado na cadeira e apoio para as costas e braços adequados à altura da pessoa. 
-Realizar exercícios físicos regularmente ajuda a manter o corpo resistente e forte para suportar as posições de trabalho mais prejudiciais ao corpo e evitar lesões sérias que possam comprometer a qualidade do trabalho e a saúde do trabalhador.

A tendinose é decorrente de microlesões repetitivas. Constantemente nossos músculos e tendões são tensionados e sofrem lesões a nível celular. Essas pequenas lesões são curadas em pouco tempo e o músculo e tendão se fortalecem após esse processo. É nisso que os treinos de fortalecimento são baseados. Mas quando não é dado o tempo necessário para acontecer essa recuperação e o tendão já é submetido a outra sobrecarga, as microlesões começam a se acumular, até que chega ao ponto em que as dores aparecem.

O foco do tratamento também é diferente. Na tendinite, o principal objetivo deve ser a interrupção da inflamação e a recuperação das suas sequelas. No caso da tendinose, a atenção deve ser na identificação e interrupção/adaptação da atividade repetitiva que vem provocando a lesão, além de estimular a produção, reorganização e fortalecimento das fibras de colágeno no tendão.

Identificar o problema é muito importante, para evitar, por exemplo, a aplicação de determinadas medicações anti-inflamatórias em casos de tendinose, devido ao conhecido efeito de inibir a produção e reparo do colágeno.

Outro cuidado que depende da correta diferenciação desses problemas é que o tempo de recuperação da tendinite varia de alguns dias a 6 semanas, dependendo da extensão e agudicidade da lesão. Enquanto a tendinose precisa de 6 semanas a 6 meses para seu total restabelecimento.

Sabendo disso, um tratamento de poucas semanas para uma tendinose crônica certamente fará com que ocorram recidivas, já que não haveria tempo hábil para a devida produção, reorganização e fortalecimento das fibras de colágeno.

Cuidados e tratamentos para a tendionose:

• Repouso: a cada 20-30 minutos, um intervalo de 5 minutos. Na fase aguda, pode ser necessário ainda mais repouso.
• Adaptações ergonômicas: pequenos ajustes no ambiente de trabalho, casa, esporte e lazer podem fazer grande diferença. Recorra a especialistas.
• Uso de órteses: em alguns casos o uso de imobilizadores ou bandagens pode ajudar na recuperação.
• Alongamento e mobilização leve: ajudam a melhorar a circulação sanguínea e organizar o colágeno.
• Uso do gelo: por 20 minutos, com intervalo de pelo menos 2 horas entre as aplicações, principalmente se tiver feito atividades que forcem o tendão lesionado.
• Fortalecimento excêntrico: exercícios leves e direcionados, 1-2 vezes por dia, por 12 semanas, tem mostrado eficácia em casos de tendinose.
• Massagem: técnicas específicas como a fricção transversal profunda, crochetagem mioaponeurótica e a pompagem miofascial têm mostrado bom resultado.
• Alimentação: Alimentos com vitamina B6, C e E, além do manganês e zinco são importantes na síntese do colágeno e saúde do tendão.

Fonte: Minha Vida

SAÚDE

Mulheres que tiram apêndice ou amídalas são mais férteis

Pesquisadores do Reino Unido analisaram centenas de mulheres durante 15 anos e os dados são surpreendentes

Os pesquisadores da Universidade de Dundee e do University College de Londres analisaram durante 15 anos os registros médicos de centenas de milhares de mulheres britânicas. Com os dados levantados, eles descobriram que aquelas que retiraram o apêndice ou as amídalas eram mais férteis.

Os dados coletados foram surpreendentemente mais altos entre as mulheres que tiraram o apêndice (54,4%), as amígalas (53,4%) e as que realizaram os dois procedimentos (59,7%) do que no resto da população (43,7%).

A análise foi realizada com 54.675 pacientes que retiraram o apêndice, 112.607 pacientes que retiraram as amídalas e 10.340 que passaram pelas duas cirurgias. Todas essas mulheres foram comparadas com 355.244 mulheres do resto da população.

Apesar de ainda não terem encontrado a relação entre os procedimentos e a fertilidade, essa descoberta pode levar à criação de novos tratamentos. Contudo, os pesquisadores alertam que as mulheres não devem realizar os procedimentos apenas com o objetivo de aumentar as chances de engravidar.

Esse estudo é importante para a entender melhor sobre os procedimentos e sobre infertilidade. De acordo com um dos pesquisadores, Sami Shimi, muitos dos médicos do Reino Unido aprendem, de forma equivocada, que a retirada do apêndice pode prejudicar a fertilidade de uma mulher.

No entanto, os pesquisadores ainda procuram uma explicação para esses números. Eles acreditam que exista uma possibilidade biológica de que o fato das amídalas e apêndices sofrem infecções regulares pode causar inflamações pelo corpo, afetando os ovários e útero.

Em entrevista à BBC, o professor Allan Pacey da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, alertou: "Sugerir que mulheres inférteis tenham as amídalas ou apêndice retirados como uma forma de melhorar suas chances de ter filhos é ir longe demais por enquanto".

Fonte: Minha Vida

ALIMENTAÇÃO

Dieta da batata doce: como fazer de forma saudável

Incluir o tubérculo na dieta ajuda a perder peso, mas é preciso variá-lo com outros itens

O que é a dieta da batata doce?

A batata doce é uma fonte de carboidrato muito saudável e benéfica para a dieta, por isso tem consumida por quem quer emagrecer. Tanto que a dieta da batata doce tem se popularizado por aí.

Entre as vantagens da batata doce está sua grande quantidade de amido resistente, uma fibra insolúvel que não é digerida pelo organismo e que retarda a absorção da gordura e da glicose.

Por que ajuda a emagrecer?

A dieta da batata doce se baseia principalmente no potencial desse alimento de trazer saciedade e melhorar alguns processos digestivos.

Por ser rica em amido resistente, a batata doce tem um índice glicêmico mais baixo do que outros tubérculos, ou seja, libera os carboidratos lentamente para a corrente sanguínea, o que evita picos de glicemia.

Esse mecanismo que parece simples tem uma série de repercussões no organismo que ajudam e emagrecer. O primeiro é a saciedade: enquanto o sistema digestivo demora para digerir os alimentos, ele envia mensagens ao cérebro de que está saciado. Além disso, quando a glicemia é liberada lentamente e fica estável, o cérebro também interpreta que o organismo não precisa de mais alimentos naquele momento.

Além disso, a insulina - hormônio que coloca a glicose para dentro das células, onde ela é usada como fonte de energia - costuma estocar gordura principalmente no abdômen quando está circulando em altas quantidades no organismo. Quando se tem picos de glicemia no organismo, a insulina também sobe na mesma quantidade, propiciando essa reação.

Como funciona a dieta da batata doce

O princípio básico da dieta da batata doce é consumi-la como uma das principais fontes de carboidrato da alimentação. No entanto, existem formas diferentes de fazer isso.

Uma das dietas da batata doce coloca-a como uma fonte de carboidrato, junto com outros carboidratos ricos em fibras como arroz integral, cará, inhame e mandioca. Essa forma é mais interessante de seguir, já que você tem uma baixa no índice glicêmico das refeições sem criar uma monotonia alimentar e restrição de nutrientes.

Há também quem recomende consumir a batata doce em todas as refeições, mas pode-se acrescentar outros carboidratos no prato. Esse método também é um pouco mais equilibrado, mas pode levar a monotonia alimentar.

Já outras vertentes sugerem ter a batata doce como única fonte carboidrato da dieta. Uma variação extrema desse método é a dieta do frango com batata doce e ovo, muito adotada por quem quer ganhar massa muscular. Esta dieta pode trazer deficiência de nutrientes ao indivíduo, como o consumo de gorduras inadequado, já que a única gordura presente é a saturada do frango. O consumo de gorduras na alimentação deve ocorrer para que aconteça a otimização na absorção de vitaminas lipossolúveis importantes para o metabolismo dos desportistas.

Vantagens da dieta da batata doce

Ao adotar fontes de carboidratos integrais na alimentação, a dieta da batata doce colabora para redução do consumo de açúcar refinado e reduz os picos glicêmicos da dieta, o que promove o emagrecimento e traz uma série de benefícios para o organismo.

Desvantagens

A principal desvantagem da dieta da batata doce é sua monotonia alimentar e também a carência nutricional de vitaminas e minerais que não estão presentes na batata doce, principalmente quando se segue a dieta em que se pode consumir apenas esse tubérculo.

A monotonia alimentar costuma levar a pessoa que pratica um plano alimentar como a dieta da batata doce a não tolerar mais o alimento em questão, além de depois de um tempo fazê-la retornar aos antigos hábitos com maior intensidade, levando ao reganho de peso.

Cardápio da dieta da batata doce

A nutricionista Flavia Moraes indica um cardápio com três opções de refeições para quem quer seguir a dieta da batata doce com outros carboidratos integrais:

Café da manhã

Opção 1: Leite desnatado + 3 torradas integrais com margarina sem sal

Opção 2: Iogurte desnatado + 30 g de cereais integrais com aveia

Opção 3: Leite desnatado com café + 1 pão integral com creme de ricota.

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 copo de suco verde de couve + 3 castanhas

Opção 2:1 xícara de chá verde + 1 maçã

Opção 3: 2 fatias de mamão + 2 colheres de aveia.

Almoço/Jantar:

Opção 1: 4 rodelas de batata doce + 2 filés de frango grelhado com molho de tomate + salada verde crua + 1 fatia de melancia

Opção 2: 2 rodelas de batata doce + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 posta de peixe cozido + salada de legumes refogados no azeite + 4 morangos

Opção 3: 2 rodelas de batata doce + Salada de atum, ovo cozido, acelga, tomate, cenoura ralada, berinjela e milho + 1 laranja.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com requeijão light

Opção 2: Vitamina de mamão com 1 col. sopa de linhaça

Opção 3: 1 xícara de chá de hibisco + 1 tapioca fina com queijo.

Recomendação

De acordo com a nutróloga Lenina Matioli, dietas baseadas em um único alimento são perigosas, principalmente quando se restringe a ingestão de outros alimentos. "Esses métodos vão contra o que se entende como equilíbrio saudável de nutrientes para a saúde, pois desencadeiam carências nutricionais de vitaminas e minerais que não estão presentes naquele alimento", explica a especialista.

Além disso ela destaca a impossibilidade de se manter uma dieta como esta em longo prazo, pois o indivíduo passa a não tolerar o alimento em questão. Quando isso acontece, voltam aos hábitos antigos e têm reganho de peso até maior do que antes da dieta.

Fonte: Minha Vida

ALIMENTAÇÃO

Limão ajuda na digestão e na dieta

Alimento também é rico em vitamina C, tem ação antioxidante e previne cálculos biliares

Foto: Divulgação

O limão é considerado um dos mais potentes alimentos detox, pois ajuda na eliminação de toxinas acumuladas (ambientais e alimentares), tem ação alcalinizante, além de ajudar na digestão. Por ser rico em vitamina C e flavonoides previne contra o câncer, fortalece o sistema imunológico, é um anti-inflamatório natural, protege o DNA celular, reduz a pressão arterial e deixa os vasos sanguíneos elásticos e resistentes. Ele ajuda a emagrecer porque, além de poucas calorias (20 por unidade), tem muitos nutrientes importantes para metabolizar a glicose e oxidar as gorduras. Seu consumo frequente promove a saúde.

Tipos de limão e nutrientes

Ao todo, estima-se que existam cerca de 100 espécies no mundo. No Brasil encontramos quatro tipos principais: tahiti, galego, siciliano e cravo. Limão contém vitamina C, ácido cítrico, diversos bioflavonoides, vitaminas do complexo B, folato, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e fibras. Não há grandes diferenças entre os valores nutricionais presentes nos diversos tipos de limão.

Alimento alcalino

O limão é ácido no sabor, porém tem ação alcalinizante no organismo. Na verdade o limão é um dos alimentos mais alcalinos e isso é ótimo para neutralizar a tendência à acidez no corpo. O limão induz à produção de agentes alcalinos nos fluidos corporais, ajudando a restabelecer um pH equilibrado, o que contribui para a vitalidade e a longevidade.

Poderoso antioxidante

O limão é excelente fonte de vitamina C e de flavonoides (hesperidina, polifenóis, ácido elágico), com ação antioxidante e imunoestimulante, ajudando o corpo a lutar contra gripes e resfriados, e outras infecções.

Sistema digestivo

O limão ajuda na digestão porque estimula o fígado a produzir mais enzimas digestivas, melhora a ação da bile (que digere as gorduras), tem uma composição química semelhante à da saliva e do ácido clorídrico produzido pelo estômago atuando na digestão de amidos e proteínas, e ainda estimula a função intestinal, ajudando a corpo a eliminar os resíduos com maior eficiência.

Quebra pedra

O ácido cítrico presente no suco de limão ajuda a dissolver os cálculos biliares, os depósitos de cálcio nos vasos sanguíneos e as pedras nos rins, além de diluir e eliminar o ácido úrico (um cristal causador da gota).

Efeito anticancerígeno

O fruto contém 22 compostos diferentes com ação anticancerígena, incluindo o limoneno, um óleo que retarda ou paralisa o crescimento de tumores em animais, e glicosídeos de flavonol que param a divisão celular em células cancerosas.

Neuroprotetor

A casca de limão contém um potente fitoquímico, a tangeretina, que se mostrou eficaz para prevenir distúrbios cerebrais, como a doença de Parkinson. Um estudo com animais mostrou que a tangeretina tem ação neuroprotetora e aumenta os níveis de dopamina, um neurotransmissor que tem seus níveis reduzidos nos portadores de Parkinson. A tangeretina ainda ajuda a reduzir a taxa de colesterol e tem ação antitumoral na leucemia.

Limão ajuda a emagrecer

A naringenina, um flavonoide encontrado em cítricos, apresentou grande potencial para prevenção da obesidade e da síndrome metabólica (onde o acúmulo de gordura visceral evolui para o diabetes tipo 2 e favorece a ocorrência de doenças do aparelho cardiovascular) em recente estudo realizado por pesquisadores canadenses e publicado na revista Diabetes, da American Diabetes Association.

O estudo feito com camundongos mostrou que os animais que tiveram a alimentação enriquecida com naringenina apresentaram melhora dos níveis de colesterol e triglicerídeos, assim como uma redução da resistência à insulina e o metabolismo da glicose normalizado, um dos fatores que influencia diretamente o emagrecimento. Não houve restrição calórica e nem de gordura administrada às cobaias. Dois grupos de camundongos foram alimentados da mesma maneira, mas somente um deles teve o flavonoide adicionado à alimentação e este grupo não desenvolveu obesidade e outras disfunções metabólicas.

Vitamina C detona gordura

Diversos estudos correlacionaram um nível baixo de vitamina C circulando no sangue com o aumento de gordura corporal e da medida da circunferência abdominal. Uma pesquisa realizada em 2006 na Universidade do Arizona verificou que a vitamina C circulante está diretamente ligada à oxidação das gorduras, que é a habilidade do corpo de usar a gordura como combustível durante a prática de atividades físicas e no repouso, ou seja, com níveis adequados de vitamina C o corpo queima mais eficientemente a gordura estocada.

Dose diária

Para ter saúde um limão por dia é suficiente, mas nada impede que você consuma dois ou três. Tome água com limão para um rápido detox, faça uma limonada (aproveite a casca), acrescente em outros sucos (combina com tudo), tempere saladas e legumes, esprema na sopa ou no prato pronto (pescados e carne). Um alerta: evite chupar o limão para não danificar o esmalte dental, devido ao seu alto conteúdo de ácido cítrico.

Fonte: Minha Vida 

ALIMENTAÇÃO

Couve é aliada da dieta e ajuda a prevenir o câncer

Verdura tem boas quantidades de ferro, cálcio, fibras, entre outros nutrientes

Foto: Divulgação

Couve é o nome popular de uma das verduras mais utilizadas na culinária brasileira e que pode ser encontrada em outras variedades também, sendo a couve-manteiga a mais comum delas. Além de fornecer nutrientes necessários ao nosso organismo, a planta participa diretamente de ações antioxidantes, antiliberação de radicais livres e de antienvelhecimento celular, benefícios que fazem dela um dos melhores alimentos a serem consumidos.

O grupo das crucíferas, no qual a couve faz parte, contém pigmentos antioxidantes que previnem doenças crônico-degenerativas, incluindo o câncer, visto que essas substâncias induzem enzimas que favorecem ações anticarcinogenesis.

A couve é uma boa fonte de minerais como ferro, que ajuda a prevenir a anemia, fósforo, importante para os músculos e ossos, cobre, que ajuda na absorção de ferro, manganês e selênio, necessário para a tireoide e também um poderoso antioxidante.

O alimento também conta com os minerais potássio, um dos responsáveis pela manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico, contração muscular, funcionamento cardíaco e participa da transmissão dos impulsos nervosos, e zinco, importante tanto para a síntese de células imunológicas como em sua ação de defesa contra vírus, bactérias e fungos.

Esta verdura ainda fornece porções consideráveis de cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos e dentes, e magnésio, importante para a constituição e bom funcionamento dos neurotransmissores. Apesar da presença desses minerais, a couve não é tão biodisponível quanto o do leite, pois, geralmente, nos produtos de origem animal a biodisponibilidade de alguns nutrientes é maior.

A verdura é rica em fibras, que aumentam a sensação de saciedade, melhoram o trânsito intestinal e evitam picos de glicose, prevenindo assim o diabetes e glicosinolatos, fotoquímicos naturais que têm ação desintoxicante.

A vitamina A também está presente na couve. Este nutriente é essencial para a visão e para manter a integridade e função das células da pele e das mucosas, contribui para o crescimento, evita infecções e tem ação antioxidante.

Por ser pobre em calorias, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso e tem recomendação diária de 100g, quantidade que possui apenas 25 calorias, e pode ser consumida crua ou cozida sem alterar seu valor nutricional.

A couve pode ser adicionada em sucos. Assim, é possível ingerir as outras vitaminas das frutas e combinar as fibras com líquidos, o que irá melhorar a ação do nutriente. Os chamados sucos verdes normalmente contém couve, uma fruta e pode ter grãos funcionais e líquidos como água, água de coco ou chás.

Fonte: Minha Vida