VIDA SAUDÁVEL

BEM ESTAR
Benefícios da corrida  para a saúde

Dentre muitos benefícios apontados pelos praticantes, a corrida é lembrada principalmente, pelo seu “poder” de melhorar o humor e acalmar os ânimos. Isso ocorre, por conta da liberação de endorfina (hormônio da satisfação e analgésico), serotonina (neurotransmissor da felicidade é um sedante e calmante), dopamina e noradrenalina (neurotransmissores do foco, concentração, energia e disposição). Um dos motivos para o sucesso da corrida como válvula de escape e controle emocional é que, ao correr, sua panturrilha, através das contrações musculares exigidas pela atividade, bombeia o sangue pra cima novamente. Isso faz com que o fluxo sanguíneo aumente. E já que você precisa de resposta muscular, suas células tem que carregar mais oxigênio com o intuito de gerar energia para seu sistema. O aumento da quantidade de oxigênio, e agora energia, faz com que as células troquem mais informações entre si. Quando em ritmo aeróbico, o cérebro recebe a quantidade perfeita de oxigênio, e ocorre a neurogênese. Processo que aumenta a produção de neurônio e oxigenação cerebral. Ela, por sua vez, torna seu raciocínio mais rápido e objetivo. Você passa a ter clareza nas ações. Esse nível cerebral produtivo, auxilia na geração de ideias. Por isso muitas pessoas, costumam encontrar resposta para seus problemas ao correr. Além de todo esse ciclo de benefícios mostrado acima, alguns outros também são interessantes, como:

1. Auxilia no controle da massa corporal (aumentando a massa muscular e reduzindo o tecido adiposo)
2. Ajuda no controle da diabetes
3. Reduz problemas de fundo emocional
4. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
5. Reduz os riscos de infarto
6. Reduz a variação da pressão arterial de repouso
7. Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração
8. Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo
9. Melhora a qualidade do sono
10. Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões, como a osteoporose
11. Melhora a autoestima
12. Aumenta o condicionamento físico
13. Proporciona sensação de bem-estar
14. Diminui o estresse e melhora a depressão
15. Aumenta a eficiência do metabolismo
16. Reforça o sistema imunológico

17. Melhora sua relação com a alimentação: correr equilibra e normaliza seu nível de insulina, o que melhora o controle na sensação de fome
18. Diminui o risco do Alzheimer (lembrando que a prática artesanal é uma grande aliada também. Veja como: Empreendendo com saúde: saiba mais sobre os benefícios do Artesanato)
19. Melhora a qualidade do sono
20. Diminui os sintomas da TPM