Suco de Melancia: 17 Deliciosas Receitas Passo a Passo

ALIMENTAÇÃO 

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Suco de melancia emagrece

Melancia vem sendo usada a dezenas de anos por médicos e nutricionistas em seus cardápios para emagrecer, a fruta é um inibidor natural de apetite e pode ser incluída praticamente em qualquer dieta para emagrecer, comento ou tomando um copo de suco de melancia você ficara muito tempo sem ter fome ou mesmo pensar em comer doce.

Melancia emagrece e tem muito licopeno, um antioxidante fundamental a planta é famosa por combater doenças cardíacas e câncer de próstata. Os tomates são geralmente considerados o rei do licopeno.

Mas você tem que cozinhá-los em um pouco de óleo para liberá-lo. Melancia, por outro lado, não precisa cozinhar para libertar o seu licopeno.

Para você ter uma ideia 1 copo de 300 ml de suco de melancia com casca tem 40% a mais do antioxidante do que o tomate.

 

Confira abaixo alguns dos benefícios da Melancia:

Uma fatia grande de melancia cerca de 2 xícaras fornece quase metade da sua cota necessária diária de vitamina C;

Duas xícaras de melancia fornecem quase um quarto da sua necessidade diária de betacaroteno que é usado pelo corpo usa para produzir vitamina A;

Melancia cultivo é uma das fontes de alimentos raros de citrulina, um aminoácido usado na cicatrização de feridas e na divisão celular;

A melancia é uma boa fonte de potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial o que torna o lanche perfeito para reuniões familiares estressantes;

Existem apenas 96 calorias em 2 xícaras e seu alto teor de líquido faz você se sentir completo por mais tempo.

>> Como fazer suco de melancia

Suco de Melancia com Chia para saciar a fome

Ingredientes:

• 4 xícaras de polpa de melancia sem sementes e picada.
• 1 colher ( sopa ) de sementes de chia.
• 1 xícara de água.
• Gelo a gosto.

Modo de Preparar:

• Bater no liquidificador a polpa de melancia, sementes de chia e a água;
• Adicionar o gelo, adoçar a gosto e servir em seguida.

Smoothie com Melancia e Hortelã

Ingredientes:

• 2 Picolés LA FRUTTA Limão.
• 1 xícara (chá) de melancia picada.
• 2 pedras de gelo.
• Folhas de hortelã para decorar.

Modo de Preparar:

• Em um liquidificador, bata os ingredientes.
• Sirva com a hortelã.

Suco de Melancia com Leite condensado Light

Ingredientes:

• Gelo.
• 1 lata de leite condensado.
• 1 banda de melancia.

Modo de Preparar:

• Tire a casca e os caroços da melancia, coloque tudo no liquidificador e bata.

Suco de Melancia e Banana

Ingredientes:

• 1 banana.
• 1/4 de melancia.
• 2 colheres (sopa) de açúcar.
• Sumo de 1 limão.

Modo de Preparar:

• Misturar tudo em um liquidificador.
• Pode acrescentar uns cubinhos de gelo.

Suco de Melancia com Limão

Ingredientes:

• 200 g de melancia (com sementes)
• 1 maçã com casca
• Suco de 1 limão

Modo de Preparar:

• Acrescente Gelo.
• Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se preferir, tome logo em seguida.

Suco de Melancia e água de Coco

Ingredientes:

• 200 ml de água de Coco
• 1/4 de melancia

Modo de Preparar:

• Acrescente Gelo.
• Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se preferir, tome logo em seguida

Suco de Melancia com Gengibre

Ingredientes

• 1/2 melancia
• 3 colheres (sopa) de gengibre fresco picado
• Açúcar Light a gosto

Modo de Preparar:

• Com uma faca, descasque o gengibre e pique fino.
• Retire a polpa da melancia e corte em pedaços grandes.
• No liquidificador, junte a melancia e o gengibre e bata pausadamente (bata um pouquinho, pare, bata mais um pouco e assim por diante) para que as sementes da melancia não se tornem um purê.
• Passe o suco por uma peneira bem fina e leve à geladeira.
• Sirva bem gelado.

Quais são os Benefícios de Comer Melancia para Perder Gordura da Barriga?

Quando você está tentando perder polegadas em torno de sua cintura, alimentos de baixa caloria que te enchem como melancia, podem ajudar seus esforços da perda de peso.

O verão favorito é um deleite refrescante que ajuda a satisfazer seu fraco por doce, proporcionando algumas chaves de vitaminas e antioxidantes.

Embora a pesquisa sobre efeitos de diretos da melancia sobre como perder gordura da barriga é escassa, a fruta faz uma adição saudável para um plano de perda de peso.

Benefícios da Nutrição da Melancia

Além de ser isento de sódio e gordura, melancia é mais baixa em hidratos de carbono do que algumas frutas.

Com cerca de 12 gramas por xícara de fruta em cubos, a melancia tem menos da metade dos hidratos de carbono de uma xícara de uvas ou de fatias de banana, que é útil para aqueles que seguem um plano de baixo carboidratos para perder peso.

Melancia benefícios contém quantidades significativas de alguns micronutrientes, incluindo as vitaminas A e C e potássio. Uma porção de 1 chávena rende 17 por cento do valor diário (DV) de vitamina A, que é importante para a função de saúde e imunológico do olho.

Você também pode obter 21% do DV para vitamina C, que é um antioxidante que desempenha um papel na cicatrização de feridas e ajuda a fazer seus trabalhos de enzimas.

Há um pouco de potássio, 5 por cento do DV. O mineral ajuda a função dos nervos e músculoscorretamente e é fundamental para a manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo.

Comendo Melancia para Perder Gordura da Barriga

Além de seus benefícios nutricionais, a melancia é um alimento líquido carregado que pode ajudá-lo obter água suficiente…

Um nutriente essencial em sua dieta. O fruto é 91 por cento água, que significa que cada xícara de fruta que você come fornece quase uma xícara de líquido.

O alto conteúdo de fluidos faz melancia um alimento de baixa energia.

Alimentos de baixa densidade de energia são perfeitos para ajudá-lo a perder gordura da barriga, porque eles fornecem menos calorias em um volume maior de alimentos, que ajuda você a se sentir mais satisfeito, assim você come menos.

Em apenas 46 calorias por xícara de fruta em cubos, a melancia tem menos da metade das calorias de porções similares de muitas outras frutas.

Para comparação, uma xícara de uvas sem sementes tem 104 calorias e um copo de fatias de banana tem 134.

Embora a maioria das frutas e legumes são alimentos de baixa-energia, substituindo a melancia para escolhas mesmo ligeiramente maior energia reduz sua ingestão de calorias e ajuda na perda de peso.

Por exemplo, três vezes por semana a comer melancia em vez de uma banana 13.728 calorias por ano, que se traduz em caindo quase quatro quilos de peso nesse tempo.

Outras Substâncias Saudáveis da Melancia

Você provavelmente já ouviu sobre licopeno, um carotenoide encontrado no tomate. Carne de melancia é rico em licopeno, também.

Na verdade, 1 xícara de melancia em cubos contém duas vezes mais licopeno como um tomate cru médio.

Estudos sugerem que o licopeno pode proteger contra problemas cardíacos, diabetes, alguns tipos de cânceres e uma doença ocular chamada degeneração macular.

O licopeno também é um antioxidante, o que significa que pode ajudar a proteger o corpo dos radicais livres, que são moléculas prejudiciais que contribuem para a inflamação e doença.

A casca de melancia, que muitas vezes é jogada no lixo, pode ter benefícios para a saúde, também. Ele contém um ácido chamado citrulina, que pode ajudar relaxar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial.

Prevenção de Problemas de Barriga

Porque é um alimento de baixa caloria, é tentador para comer melancia em grande quantidade quando você está assistindo o seu peso, mas dependendo de sua saúde digestiva, você pode precisar usar de cautela.

Melancia contém uma quantidade significativa de determinados hidratos de carbono que pode causar desconforto intestinal em algumas pessoas, especialmente aqueles com síndrome do intestino irritável.

Os hidratos de carbono especificamente, polióis, frutanos e frutose – podem fermentar no intestino e produzir sintomas de incômodos, tais como gases, distensão abdominal e diarreia.

Escolher, Armazenar e Servir Melancia

Para a fruta fresca, escolha uma melancia que se sente pesado e tem uma mancha amarela de um lado, onde ele tocou o solo.

Guarde sua melancia inteira na bancada. Lavar o exterior para remover as bactérias antes de cortá-lo; em seguida, refrigerar o fruto cortado e usá-lo no prazo de cinco dias.

Decore a salada com cubos de melancia, algumas nozes e queijo desintegrado, ou fazer um medley de melão pela mistura de pequenos pedaços de melancia, melão e melada.

Para uma sobremesa de dieta-amigável, escove triângulos de melancia com um pouco de azeite e grelhe cada lado; em seguida, regue levemente com mel antes de servir.

Turbilhão de pedaços de melancia no liquidificador para fazer um baixo teor calórico de um refrescante suco que você pode beber direto ou estirpe primeiro para remover a polpa.

FONTE: DIETA BLOG